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睡眠不好怎么调理

睡眠不好怎么调理

分类:
公司新闻
作者:
来源:
2015/05/30 18:27
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  失眠是在日常生活中是常见的一种疾病,生活中我们很多人都面临失眠的困扰,随着生活水平的提高,各方面的压力加大引起失眠患者的增加,那么,调理失眠的有效方法有哪些呢?

      睡眠不好怎么调理:

      一、晚餐吃得少一点,清淡一点,选择一些低脂但含有蛋白质的食物,如鱼,鸡肉、瘦肉食物等。

澳门皇冠足彩       二、睡前半个小时洗个热水澡。睡眠往往会在体温下降后来临,而热水澡可以使身体的温度升高,推迟大脑释放的睡眠激素。因此,睡眠半个小时前洗热水澡有益健康,更有利于人的睡眠治疗。

      三、失眠调理的有效方法?睡前不应该在吃有高脂肪的食物,例如丰富的晚餐,巧克力等,会延长其在胃内消化的时间;咖啡、浓茶,刺激性饮料会引起神经系统,使心跳加快,血压迅速上升,导致晚上无法睡着。

澳门皇冠足彩       睡眠不好怎么调理?专家说,这就需要在失眠的治疗也是治疗抑郁症,根据两个好有效的预防失眠的再次发生,如果在抑郁症的治疗,适当的调解一些失眠,然而,防止失眠,有许多身体一些患有失眠症的人往往是因此,我们认为,在治疗失眠也要考虑患者的身体状况。

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