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冬季腦卒中高發,康復科醫生教你如何預防!

冬季腦卒中高發,康復科醫生教你如何預防!

分類:
康復知識
作者:
來源:
2015/09/23 17:49
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季氣溫低是腦血管疾病高發的主要因素之一。寒冷天氣不僅會使纖維蛋白原升高,增加血液黏稠度,加重腦供血不足癥狀,還會刺激外周血管收縮,升高血壓,加重
    心腦負荷。尤其是已經患有高血壓、糖尿病、動脈硬化等病的中老年人突發腦中風的危險性更高。老年人對外界環境變化適應能力較差,在冬季應該注重提高抵御寒
    冷的能力,外出時穿著宜保暖舒適,佩戴帽子手套口罩,避免受到寒冷的刺激。室外停留時間不宜過長,可經常洗澡,但水溫不要太熱,這樣對促進血液循環有幫
    助。患有高血壓的人群最忌忽熱忽冷,最好保持室內外溫差不宜過大,穿脫衣物不宜過快。環境驟冷驟熱也容易導致傷風感冒,誘發上呼吸道感染、支氣管炎、肺
    炎、氣喘等疾病,這些也都是中風高發的危險因素。

      冬  季,中老年人不宜長時間留在家中,活動缺乏會使腦血液灌注減少,通風缺乏則會加劇腦部缺血缺氧,從而增加中風發生的幾率。適當參加戶外鍛煉可以降低血壓血
    脂,增強體質,提高耐寒能力。冬季戶外運動前應做好熱身準備,運動強度以微微出汗,輕度呼吸加快但不影響對話為宜,次日晨起時感覺舒適無持續的疲勞感,避
    免過度過量運動。運動方式可結合自身喜好,最好采取有氧運動,如散步、廣場舞、太極拳、八段錦等。運動時間不宜過長或過短,最好控制在四十分鐘左右,不宜
    超過兩小時。 


二、合理膳食、心情舒暢

     冬
    季節日較多,暴飲暴食會使中風病防治雪上加霜。過飽會使血液重新分配,導致流入胃腸血液量增加,大腦分配減少,則易引發腦血栓形成,同時,過飽飲食也會加
    重冠心病的心臟負擔。所以,冬季飲食應以清淡為主,可食用柚子、柿子、柑橘等果疏,此類果蔬含有豐富的維生素C,可以有效預防腦中風的發生。飲食上,盡量
    少食用脂肪高、膽固醇高的食品,限制鹽的攝入,忌高度烈性酒,避免過饑過飽。一般來講,紅茶含咖啡因較綠茶多,飲用清淡綠茶較為適宜。冬季氣候干燥,口渴
    感不及夏季明顯,人體消耗水分增多易導致血液黏稠,血流減慢,進而造成缺血性腦中風。因而,老年人應養成定時喝水的習慣,睡前睡后喝杯白開水,不僅可以改
    善缺水的狀況,同時也有利于保持大便通暢。排便問題上,年人排便應規律,如廁時不可過于用力,尤其是高血壓患者用力排便易導致顱內壓升高,增加腦出血的危
    險性。

      有數據表明,三分之一的腦中風患者因生氣、吵
    架、憤怒或過度興奮發病。中醫謂之“中風者,······凡人年逾四旬衰之際,或因憂喜忿怒,傷其氣者,多有此疾,······”。過度的情緒波動會使血
    壓升高增加發病的幾率,而心里平衡則有利于血壓保持穩定。因而,老年人要注意心理衛生,保持良好的的情緒,避免不良刺激,多與家人、朋友溝通。平日里,培
    養適合自身的興趣愛好,陶冶情操,如書法,唱歌、跳舞等。


三、預防為主、及時就醫

     對
    待中風病,我們要標本兼治,不僅發病后要及時就醫,平時也要做好預防工作。在眾多引發中風病的危險因素中,年齡作為生理性因素也不容忽視,一般來講,55
    歲以后年齡每增加10歲,中風發病率可增加一倍以上,尤其是有遺傳傾向者。諸多慢性疾病也可顯著增加中風病發率,例如高血壓,糖尿病及各類心臟疾病。其
    中,高血壓與腦中風危險度直接相關,是最重要的獨立危險因素,糖尿病可引起動脈硬化、高血壓、高血脂等癥狀。此外,肥胖、酗酒、吸煙等不良生活方式也是腦
    中風發病的高危因素。因此,冬季一定不要忽視老年人慢性疾病的預防和治療以及良好生活方式的培養。中風患者、高危人群一旦發生言語不清,一側肢體麻木、無
    力,突發視力下降、失明,頭痛、眩暈等情況,應及早就醫,爭取早診斷、早治療。臨床上,腦出血量超過腦部血液40%就有生命危險,腦梗塞在發生3—6小時
    內搶救,比6小時后搶救的致殘率減少40%以上。


總結
總之,冬季預防中風病的原則就是:預防為主,防治結合;防寒保暖、合理膳食;同時,也要注意控制血壓、血脂、血糖,開展適宜的文體活動,改變不良生活方式,保持心情舒暢,切忌激動、暴怒。

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